スポーツジムの筋トレマシーンでやりたいことは?

スポーツジムに通ってトレーニングする方が
かなり増えてきましたね!

なかでも、筋トレマシーンを使ったトレーニングは
人気があるようです。

さて、この場合の筋トレですが、
筋肉を大きくするための筋トレなのか
ダイエットが目的の筋トレなのかで
トレーニング方法も違てきます。

まずは、筋肉を大きくするのが目的の筋トレでは
ウエイトを重くして筋トレします。

だいたい10回くらいできつくなるような重さが
良いようです。それを3〜5セットを目安に
筋トレすると言いそうです。

もう一つ、ダイエットが目的の筋トレの場合は
ウエイトを軽くします。

20〜30回出来るくらいがいいですね。
それを何セットか続けていくと
体が燃焼してダイエットになります。

スポーツジムに行って筋トレする場合は
まずはそんな体作りをしたいかはっきりさせて
その目的にあった筋トレをしましょう。
 
 
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:


この記事へのトラックバック
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。