筋トレを効率よくするなら

自宅で簡単に筋トレを、さらに効率よくトレーニングしたいなら、懸垂マシンがあるといいですね。

懸垂マシンというと、なんだあのぶら下がりの健康器具じゃないの?と思う方もあますが、今は違うんです!

何が違うかというと、懸垂マシンならではの懸垂トレーニングメニューがあるからなんです。

ということは、スポーツジムにあるような高額なマシンじゃないの?と思われますが、それも違うんです。

確かに、高額なマシンであればそれなりの機能がありますが、お手頃価格の懸垂マシンでも十分にトレーニングができるタイプがあるんです。それが、ワサイの懸垂マシンなんです。

ハッキリ言って、これ1台で自宅で気軽にトレーニングができますよ。
 
 


トレーニングジムのマシンが自宅で出来る?

トレーニングジムに通う時間もお金もない方は自宅で自主筋トレに励むしかありませんね。

腹筋、背筋、腕立て伏せなどなど。

でも、最近になって流行りだしたのが、懸垂マシンなんです。自宅でできるぶら下がり健康器具とスポーツジムにあるマルチ筋力トレーニングマシンを合体させた感じのマシンです。

今では、女性にも人気があって、コンパクトな懸垂マシンが注目されているんです。普段、使わないときは、物干しになるという懸垂マシンまで登場しています。
 
 

手汗の止め方を知りたいけどあるの?

手汗で悩んでいる女性は本当に多いですね!

・いつものように手汗が出るとペンが持てなくなってします。
・ノートやプリント、書類など、すぐにシワシワになってします。
・ピアノを弾くときでも、手汗で指が滑ってしまいうまく弾けません。

などなど、悩みは尽きません。

そうそう、仕事でパソコンを使っているOLさんにとっては、マウスが手汗でべとべと状態になってしまうんだとか。

そんな時、強い味方になってくれるのが手汗対策制汗剤です。

最近は、いろんな種類が出ていて、一番おすすめなのがパウダー式の手汗対策制汗剤ファリネです。

見た目があの化粧品の「ルースパウダー」だから、取り出しても恥ずかしくないんです。


スポーツジムの筋トレマシーンでやりたいことは?

スポーツジムに通ってトレーニングする方が
かなり増えてきましたね!

なかでも、筋トレマシーンを使ったトレーニングは
人気があるようです。

さて、この場合の筋トレですが、
筋肉を大きくするための筋トレなのか
ダイエットが目的の筋トレなのかで
トレーニング方法も違てきます。

まずは、筋肉を大きくするのが目的の筋トレでは
ウエイトを重くして筋トレします。

だいたい10回くらいできつくなるような重さが
良いようです。それを3〜5セットを目安に
筋トレすると言いそうです。

もう一つ、ダイエットが目的の筋トレの場合は
ウエイトを軽くします。

20〜30回出来るくらいがいいですね。
それを何セットか続けていくと
体が燃焼してダイエットになります。

スポーツジムに行って筋トレする場合は
まずはそんな体作りをしたいかはっきりさせて
その目的にあった筋トレをしましょう。
 
 

シューズと言えばこれでしょ!

やはり、シューズと言えばニューバランスですよね!

ただ、日本に入ってくるのはすべてではないようですね。

ニューバランスのこのこのタイプがほしいとなってもショップに売っていない場合があります。

ネット通販で調べてみてもなかなか見つからない、などよくあると思います。

そうなると、ニューバランスを扱っている海外のサイトで購入するしかありません。

その場合、日本に直送してくれるかが問題になってきます。

個人輸入に慣れている人であれば、日本になければ海外サイトで購入すればいいと、すぐに行動に移れる人がうらやましいですね。
 
 

サーフボードで!

サーフィンの初心者の人には
いきなりタブレットの6'0はお勧めしません。

なぜなら、パドル力がある程度必要になってくるからです。

まだまだ初心者のうちは6'2"から始めるといいですね。

だいたいの目安としては、
タブレット6'2"を1年ほど練習してから
タブレット6'0"に乗るといいと思います。


・・・というとこと
サーフィン大好き人間の男が語っていました!
 
 

夏のゴルフはきつい!!

この夏休みにゴルフを楽しんだ人も多いのでは?

とは言っても、楽しむなどといえた状態ではありませんでした!!
はっきり言って、脱水症状になってしまいました。

幸い軽くすみましたが、とんでもなく苦しかったですね。
水をがぶ飲みして横になっていても苦しさが続き、救急車を呼んでもらったほうがいいのかも知れないと思ったくらいでした。

でも、しばらくすると体も回復してきて、しっかり歩くことができるようになりました。

今回、ゴルフセットを新調したのでとても楽しみにしていたのですが、最後はとんでもなかったです!
 
 

シェイプアップ!ダイエット効果はあるかな?

仕事終わりの空いた時間にちょっとスクールへ通ってみようかなと思う今日この頃。

え?なんのって?

サルサダンス

普段あまり体動かさないから、やっぱり動かしたくなるんだよね!
かと言ってジムって感じじゃなくて楽しみながらできればなって感じだったから
あえてサルサダンス教室をチョイスしてみた(^O^)

何事も楽しみながらやりたい主義!
さらに痩せれば一石二鳥的な感じになれそうな気がするし。

サルサダンス教室本格的に探してみよう!

調べても奥が深いスノボ

そろそろ?
スノボを始めてみようかと思っています。

まったくのスノボ初心者なので
まずは、板から調べてみたのですが
とんでもなくスノボは奥が深いですね!

例えば、
レギュラーの選び方
ビンディングのベースプレートの角度
ビンディングポイントのスタンス
といった
スノボの板についての知識が
まったくないので、何がいいのか
良く分かりません。

なので
スノボ初心者におススメの
セット物から始めようかと思っています。
 
 
 

ランニングが楽になるために!

ランニングって楽しいですね!

でも
走ったことのない人にとっては
苦しいだけ!といって敬遠されてしまいます。

ランニングで大切なトレーニングとしては
脚力を鍛えると誰もが思いますが、
腹筋を鍛えることも大切なんです。

すべてのスポーツにも言えますが
基礎体力を付けるために
腹筋は大きなポイントになっています。

鍛え方は簡単です。
息を吐いて腹筋に力を入れたまま10秒間耐える。
これを毎日3セットやってください。

たったこれでだけで
ランニングが楽になっています。
 
 
 

周りに運動環境がないなら!

自宅で好きな時間に
気軽にできる運動として
ウォーキングマシーン
注目されています。

特に、自宅の周りが
運動環境に適していない
ご年配の方に人気です。

ダイエット器具としても
十分に使えるので
おススメの一台ですね。
 
 
 

折りたたみ自転車【ブロンプトン|BROMPTON】のオーナー石井正則さん!

折りたたみ自転車【ブロンプトン|BROMPTON】
アリtoキリギリスの石井正則さんが持っていましたね

タモリさんの「笑っていいとも!」のテレフォンショッキングに
出演した芸能人、アリtoキリギリスの石井正則さんが

自分が乗っている折りたたみ自転車【ブロンプトン|BROMPTON】
紹介していましたね!


ブロンプトン(BROMPTON)の折りたたみ自転車は
イギリス製の自転車だそすです。

さらに、
単なる折りたたみ自転車ではないんです。

折りたたむと4つのキャスターに乗っかる形になって
そのまま引いたり押したりして移動が出来るんです。

つまり
折りたたんだ後、持って運ぶ必要がないんです!!

これは今までに無い折りたたみ自転車ですね!


ブロンプトンの折りたたみ自転車はコチラ
 
 
brompton.jpg
 
 
 

水泳の話題!ドルフィンキックとは!

水泳のドルフィンキックってありますよね!
ドルフィンキックといえば、バタフライ!という人が多いと思います。

でも、クロールや平泳ぎでも、このドルフィンキックは使うんです


使うったって、それは水泳選手や上級者が使う泳法でしょ!なんとは、クロールや平泳ぎが出来ますといった一般人には関係ないのでは?

と、思ってしまうのが普通だと思います。

しかし、
一般ピープルでも、このドルフィンキックは知っておくと便利です
それに、
水泳選手や上級者でないと出来ないということもありません。


ドルフィンキック【水泳動画】練習方法|バタフライ・クロール・平泳ぎ


このサイトにある動画を見ていると、何だか出来そうになってくるのが不思議です。

今度、プールに行ったとき試してみようと思います。
 
 
 
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水泳のクロール動画で息継ぎをマスターしたい方へ

子どもたちが夏休みに入ってプールや海がにぎわってきます。

今年こそ、クロールをマスターしたい!という方に
なかなか参考になるサイトを見つけました!


水泳【クロール動画】息継ぎ指導|クロールの泳ぎ方のコツは!



水泳の代表であるクロールは、自己流でも泳げてしまいます。
しかし、ちゃんとしたフォームを身に付ければ、とても楽に泳げるようになります。

そのためには、
実際のクロールの泳法を動画で見て、イメージトレーニングをすることから始めるといいですね。


そしてこの水泳のクロール動画のサイトには
ゆったりとした楽で綺麗なフォームで泳ぐ泳ぎ方も紹介しています。

ゆったりとした楽で綺麗なフォームで泳いでいるのでうが、結果的にかなり早い泳ぎ方になっているそうです。


水泳【クロール動画】息継ぎ指導|クロールの泳ぎ方のコツは!


かなり参考になるサイトですので、クロールの息継ぎとゆったりとした泳法をマスターしたい方は立ち寄ってみて下さい。

見ているだけで、なんだか綺麗なフォームで泳いでいるような気分になれますよ!
いわゆる、それがイメージトレーニングになっているんです。
 
 
 
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こんなカラーゴルフボールがあったんですね!

カラーゴルフボールというと
「コンペの景品」「飛ばない」「色がはげる」
といった印象が強いと思います。

だけど、
「クロマックス」のカラーゴルフボール
今までのそんな常識を一新しています!!

「クロマックス」カラーゴルフボールの特徴は、
・合計6色のラインナップで遊び心がいっぱい!
・メタリック層が光を反射して視認性が抜群!
・USGA「全米ゴルス協会」の公認球!
・特殊な透明カラーのカバーにより表面のカラーが剥がれない!

コレだけではありません!
・ヘッドスピード「45m/s」までのゴルファーにとって、
 非常によく飛ぶように設計されたゴルフボール!


ハッキリ言って、
今までのカラーゴルフボールの常識が
すべてぶっ飛びました!!

>>「クロマックス」カラーゴルフボールの詳細はコチラ!

よくある白ボールより「本物のゴルフボール」なんです!
ただ単なるゴルフコンペの景品だけではないのです!

良く飛んでくれるので、女性ゴルファーに大人気なんです!

>>コンペでも大活躍|カラーボールの詳細はコチラ!
 

ゴルフクラブのドライバーのこだわり!

先日、学生時代の友達と話していた話題で
「こだわり」って何かあるか?
なんで話になりました。

その友達はゴルフが好きで
ほとんど仕事での付き合いでしかゴルフにいけないのですが
その時に、
いろいろと自分でいろいろ研究していることを試すのだそうです。

何でも、ナイキのドライバーで2008年モデルを購入したそうで
サスクワッチSUMOのドライバーと言ってました。

私のはよく分からないのですが
オフセンターヒット時にも方向性が安定して、
叩きにいっても高い直進性をもたらしてくれるんだそうです。

よ〜するに、
どんな初心者でもまっすぐに飛ばしてくれるドライバーなのかな?
と解釈しました。

約1時間近く、そのナイキのドライバーの話をしていましたが
ものずごい「こだわり」にビックリしました。
 
 

大阪世界陸上2007|やったぜ!土佐礼子!!

大阪世界陸上2007の最終日の朝、気持ちいい銅メダルでした!!
おめでとう!土佐礼子

アテネ五輪のときの女子マラソンでは5位だった土佐が
今回の大阪世界陸上では銅メダル
タイムは、2時間30分55秒

ちなみに、優勝したのはケニアのキャサリン・ヌデレバ
2時間30分37秒でした。

その差、たったの18秒!
もし、土佐が万全な状態で臨んでいたら・・・

今回の大阪世界陸上2007女子マラソンは、
土佐にとって精神的に大きなハードルを超えたと思います。

昨年の11月にあった東京国際女子マラソンの後に左ひざを痛めてしまい、
結局、本格的に練習に入れたのが今年の5月からでした。

ところが!
7月末に合宿先で、またもや左ひざを痛め松葉づえ状態!
そこから、土佐にとって本当の精神的な試練が始まった。

結局のところ、走れたのは、
8月10日からの合宿で25キロまでだったそうです!
それまでは、プールで毎日3時間歩いていたそうです。

当日は、「猛暑なら、粘ればチャンスがあるはず!」
といって、本番に臨んだということです。

そして、トップと18秒の差で銅メダル!
これは、本当に価値のある結果だったと思います。

「あきらめない!」
という、本当の意味を教えてくれました。


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大阪世界陸上2007|やった!おめでとう!朝原!!

大阪世界陸上2007の男子400mリレー決勝、見事な世界5位でした!!
おめでとう!朝原宣治
おめでとう!末続慎吾
おめでとう!塚原直貴
おめでとう!高平慎士

それも、それも、タイムが38秒03!
これは、日本新記録であり、アジア新記録でもあるんです!!
すばらしい!!

第1走:塚原−第2走:末続−第3走:高平−第4走:朝原

世界4位の37秒90とは0.13秒の違い!
世界1位の37秒78とは0.25秒の違い!

まさに、瞬きするだけの違い!

さらに、今回の世界陸上では昨日の予選での記録:38秒21だって
日本新記録でありアジア新記録だったわけです。

昨日と今日で、0.18秒の記録更新!!

本当に、すごいです!
日本の男子400mリレーから大きな力をもらいました!

ありがとう!朝原宣治!
ありがとう!末続慎吾!
ありがとう!塚原直貴!
ありがとう!高平慎士!

これで、明日の女子マラソンにバトンがつながるぞ!!


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大阪世界陸上2007|どうした!エアー大地!!

大阪世界陸上の男子棒高跳びのエアー大地こと沢野大地、残念という言葉だけでは片付けられないものがありました。

足のふくらはぎのけいれんが原因だったそうで、スタートして数歩でけいれんが起きてしまい、3回ともやり直しスタートでした。

世界を相手にするということは、かなりのプレッシャーが身体全体にかかってきて、今回の大地のようなことも起こってしまうんですね。

確か、前々回の大会でも、決勝に向けての練習でけがをしてしまい棄権するということがありました。

米倉コーチは「足をつるのは、精神面が原因ではないか?」と語ったことがあるそうです。
一流選手が集まる世界大会の場合、その場の雰囲気に飲み込まれてしまうとよく言いますが、今回の大地の場合、外国の大会にも積極的に参加して、その雰囲気には慣れていたはずでした。

男子棒高跳びのエアー大地として、もう一度、復活してきて欲しいですね!


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大阪世界陸上2007|タイソン・ゲイが2冠達成!

大阪世界陸上の男子200メートルでタイソン・ゲイが金メダルをとりましたね!
19秒76で大会新記録!

向かい風の中この記録ですから、追い風だったらさらに記録は伸びていたでしょう。

2位になったポルト(19秒91)もけっこう強そうで、中盤でいい勝負をしてましたが、やはり、タイソン・ゲイが勝ってましたね。

タイソン・ゲイの勝因は、鍛えられた筋力でしょうか。
一見すると細身に見えるのですが、筋肉の付き方に無駄が無いですね。必要なところに必要な筋肉がバランスよく付いているといった感じです。

そのおかげで、後半の走りがすごかったです。
並んでいたポルトをググッと引き離すとことは、お見事としか言いようがありませでした!


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